Une fois ton achat validé, tu reçois instantanément un lien pour le télécharger au format PDF sur ta boîte mail. 📧

Il est lisible sur smartphone, tablette ou ordinateur, et tu peux bien sûr l'imprimer si tu souhaites l'avoir en format papier. 📖

Si jamais tu as fait une faute de frappe dans ton adresse e-mail ou que tu n'as rien reçu après ton achat, tu peux m'écrire à : hello@violettebabocsay.com.

Non, tu y retrouveras seulement des idées de repas équilibrés, par exemple : tofu aux cacahuètes, riz et brocoli (sans les quantités ni les étapes de préparation).

J'aimerais créer un autre ebook qui lui ne contiendra que des recettes et des menus, mais il va falloir patienter encore un peu ! 👩🏼‍🍳

La perte de poids n'est pas abordée au sein de cet ebook dont l'objectif est uniquement de t'aider à manger sainement sans prise de tête.

Cependant, avoir une alimentation équilibrée est l'un des éléments-clés pour perdre du poids. On constate d'ailleurs que les personnes qui suivent le mieux les recommandations de santé publique ont beaucoup moins de chance d'être en surpoids et de développer des maladies comme le diabète de type 2. ✅

Sources : Chaltiel, D. (2019). Adherence to the 2017 French dietary guidelines and adult weight gain: A cohort study (PMID: 31887145) ; Kesse-Guyot, E. (2021). Association between adherence to the French dietary guidelines and the risk of type 2 diabetes (PMID : 33454528)

En ce sens, je peux te garantir que cet ebook sera un outil utile, mais pas qu'il sera suffisant ; il n'adresse pas tous les facteurs qui favorisent et entretiennent le surpoids et l'obésité (environnement, génétique, comportement alimentaire...).

Oui, et la grossesse est d'ailleurs une période pendant laquelle il est encore plus important d'adopter une alimentation saine et équilibrée, car cela permet d'optimiser la santé du bébé. 🤰🏼

Toutefois, cet ebook n'aborde pas les recommandations spécifiques à l'alimentation de la femme enceinte (précautions d'hygiène pour prévenir la toxoplasmose et la listériose, besoins accrus en micronutriments...). Pense à bien te renseigner sur ces aspects et n'hésite pas à demander conseil à ton médecin ou à un·e diététicien·ne périnatal·e si tu te sens perdue !

Oui, je t'explique comment composer des repas équilibrés avec ou sans protéines d'origine animale et te donne plusieurs idées de repas 100% végétaux ! 🌱

Toutefois, je n'aborde pas les aspects liés à la couverture des besoins en micronutriments, notamment pour les personnes végétaliennes qui peuvent être exposées à certains risques de carences, en particulier en vitamine B12.

Oui et non ! Cet ebook rassemble les recommandations à suivre pour un adulte n'ayant aucun problème de santé particulier. Toutefois, ces recommandations ne diffèrent pas ou peu de celles destinées aux personnes concernées par l'hypercholestérolémie, le diabète de type 2 (ou pré-diabète) ou encore le syndrome des ovaires polykystiques (SOPK). En effet, il s'agit de pathologies pour lesquelles on préconise globalement d'avoir une alimentation équilibrée (telle que décrite dans cet ebook) et d'augmenter son niveau d'activité physique. 🏃🏼‍♀️

D'autres pathologies (comme l'hyperuricémie, l'insuffisance rénale, le syndrome de l'intestin irritable (SII)...) nécessitent en revanche des adaptations qui ne seront pas décrites dans cet ebook et qui doivent impérativement faire l'objet d'une consultation diététique.

Bien sûr, tu peux cliquer ici pour consulter le sommaire ainsi que plusieurs pages de l'ebook avant de te décider.